Échecs & Stratégie: Conseils santé pour joueurs d'échecs

ÉLECTIONS 2016 DE LA FEDERATION FRANÇAISE DES ÉCHECS


Philippe Dornbusch, Directeur du site Échecs & Stratégie - Photo © Chess & Strategy
Présidentes et Présidents de clubs,

Si vous ne comprenez pas où va l'argent des licences collecté par les clubs d'échecs et remonté à la FFE, alors VOTEZ DORNBUSCH, le seul candidat à exiger un AUDIT des comptes de la FFE et de son fonctionnement par un cabinet extérieur et indépendant.

NOTRE LISTE ET PROGRAMME - NOTRE VIDEO - NOS VALEURS

Les résultats de notre enquête sur la FFE - Rejoignez-nous !

mardi 2 septembre 2014

Conseils santé pour joueurs d'échecs

Notre sélection de livres/logiciels - Débuter aux échecs - Jouer en ligne
Cliquez sur l'image pour découvrir nos conseils santé !
Comment bien préparer un tournoi d'échecs de neuf parties ? Quelle est la bonne alimentation du joueur d'échecs ? Comment assurer une gestion de son sommeil dans la ou les semaines qui précèdent l’épreuve ?



Lovefool - The Cardigans

Comment jouer aux échecs en compétition sans hypothéquer sa santé ? Une partie d’échecs de tournoi en cadence lente dure entre 4 et 6 heures et exige un effort du même type qu’une course d’endurance. C'est pour cela qu'il est essentiel que le joueur d'échecs amateur ou professionnel doit aussi être en forme physiquement alors qu'il s'agit d'un sport cérébral.

Toutes les réponses dans notre présentation sur le sujet des échecs et de la santé, à télécharger gratuitement :

Conseils de Santé pour joueur d’échecs

N'hésitez pas à partager cette présentation entre amis. Merci !
S’alimenter correctement avec la pyramide alimentaire.
Une alimentation équilibrée est d’abord variée : Cette pyramide des groupes d’aliments vous présente les 7 groupes alimentaires que nous devons consommer chaque jour pour une alimentation équilibrée et vous donne leurs fréquences de consommation. L'adaptation énergétique en fonction d'une activité en augmentation ou en baisse devra se faire en priorité sur la catégorie des céréales et dérivés. Un peu de matière grasse (huile en assaisonnement et pour la cuisson notamment) et quelques aliments "plaisir" de temps en temps (sucre et produits sucrés) peuvent aussi contribuer à un bon équilibre de vie mais sans excès !
Cliquez sur l'image pour découvrir nos conseils santé !
La répartition journalière suivante vous assure un équilibre au long cours:
  • 5 portions issues du groupe des légumes et fruits (par exemple 2 fruits, 1 crudité, 1 légume cuit et 1 potage)
  • 4 portions issues du groupe des céréales et dérivés (par exemple des céréales au petit déjeuner, du pain à chaque repas et un plat de riz) ...

Pour en savoir plus : Notre chronique Santé

Xavier Tartacover (1887–1956) - Celui qui prend des risques peut perdre, celui qui n'en prend pas perd toujours.

2007-2016 © Chess & Strategy
Accueil - A propos - Mentions légales